Quelques outils pour toi

French 5-4-3-2-1 technique for kids to manage anxiety by identifying senses.

Voici un exercice de pleine conscience et d'ancrage rapide conçu pour apaiser l'anxiété, calmer une crise de panique ou cesser les pensées en boucles. Elle utilise les 5 sens pour forcer ton cerveau à se recentrer sur l'instant présent.

Échelle d'émotions du calme à la colère avec visages illustrés et mots en français.

Découvre tes signes précurseurs et évalue comment tu te sens avec le thermomètre de la colère.

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